TRENING – JAK ZWIĘKSZYĆ JEGO EFEKTYWNOŚĆ?

Witajcie Kochani, 

Dzisiaj chciałabym poruszyć temat, który dotyczy wielu z nas (albo przynajmniej chcielibyśmy aby tak było ;p) a mianowicie  trening. Możecie być zdziwieni, ale w tym poście nie znajdziecie ŻADNEGO ćwiczenia ani odchudzającego, ani rzeźbiącego – żadnego. Dlaczego? Bo dziś skupimy się na czymś dużo ważniejszym …

Niewielu z Was pewnie wie, że ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie mają odpowiednie posiłki. Wiadomo, że w naszym kraju króluje powiedzenie „śniadanie zjedz królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą”. Wielu z nas bierze to sobie głęboko do serca, ale mało kto wie, że to co zjemy np. na obiad ma ogromny wpływ na nasz organizm podczas wykonywania ćwiczeń ;))

A więc … CO POWINNIŚMY JEŚĆ PRZED TRENINGIEM?

Podstawą każdego naszego śniadania powinna być owsianka. Wiem, że wielu z Was jej nie znosi, dlatego nie bójcie się, można ją ze spokojem zamienić na kanapkę (=chlebek razowy) z jakąś wędlinką lub/i serkiem. Oczywiście obydwa dania muszą być wzbogacone odpowiednio dużą ilością owoców i warzyw. Jeśli chcecie coś bardziej wykwintnego, proponuję zrobić sobie sałatkę z dodatkiem fety i jakieś waszej ulubionej ryby.
Na obiad byłoby warto, gdybyście zjedli coś z półki kasz (jęczmienna, gryczana), ryżu, czy makarony (ale podczas treningów najlepiej jeść te z mąki razowej), a do tego chude mięso. No i ta sama zasada co przy śniadaniu – duuuużo warzyw ;))
Dzięki takim daniom, nasz organizm będzie przygotowany do solidnego treningu ;))

NO, A CO PO TRENINGU?

Po treningu warto zjeść coś lekkiego, ale ZJEŚĆ !!! Wiele osób wychodzi z założenia, że jak się poćwiczyło godzinkę to teraz przez dłuższy czas nic nie mogę jeść, bo znów przytyję to, co właśnie spaliłam – BŁĄD i to olbrzymi. Jest to totalna bzdura. Właśnie należy coś zjeść, aby zwrócić organizmowi to co utracił i przyspieszyć jego regenerację ;))
Jako małą potreningową przekąskę proponuję:
warzywa lub owoce (świeże lub suszone), jogurt naturalny, orzechy, kanapkę z twarogiem lub dżemem. 

Dzięki takim śniadankom i obiadkom Wasz organizm szybko się zregeneruje po ciężkim treningu, a Wy szybko będziecie mogli wrócić do swoich codziennych zajęć ;))
Tyle na dziś ;))

Buziaki dla Was :**
Mysterious Girl

P.S. Post był pisany z założeniem, że trening odbywa się późnym popołudniem. Jak wcześniej to trzeba go oczywiście odpowiednio zmodyfikować.